Tanışlıq saytları bəzən insanların real həyatda davam edəcək bir münasibət qurması üçün bir vasitə kimi xidmət etməkdənsə, bəzən gerçəklikdən qaçmağın bir yolu olur. İstifadəçi saatlarla çölə çıxmır və bəzən özünü çıxmaq üçün gətirə bilmir. Bu norma deyil.
Təlimat
Addım 1
Kəskin tədbirlər nadir hallarda təsirli olur. İnternetdən kəskin şəkildə imtina etmək yalnız problemi daha da artıra bilər. Tanışlıq saytlarını ziyarət etməyi dayandıracaqsınız, ancaq bunu etməyinizə səbəb olan səbəblər qalacaq. Emosional vəziyyət daha da pisləşəcəkdir. Həyatda yaranan “boşluq” un yeni bir asılılıqla doldurulması mümkündür. Şəbəkəyə sərf olunan vaxt tədricən azaldılmalıdır. Kompüterinizi həmişəkindən 10-20 dəqiqə tez bağlamağa çalışın.
Addım 2
Tanışlıq saytlarına asılılığınızın nədən qaynaqlandığını düşünün. Çox güman ki, bunlar sosiallaşma, insanlarla ünsiyyət qura bilməmək və eyni zamanda ünsiyyət ehtiyacları ilə əlaqəli problemlərdir. Onları tez bir zamanda həll etmək mümkün deyil. Özünüzü olduğu kimi qəbul etmək sizin üçün vacibdir. Uğursuzluqdan qorxma və ya özünü günahkar hiss etmə. Bədii ədəbiyyat, psixologiya kitabları oxuyun. Bu, özünüzü anlamağınıza kömək edəcəkdir.
Addım 3
Real həyatda bir hobbi tapın. Şəxsən sizin üçün maraqlı olacaq bir fəaliyyət. İdman və ya turizm olsa yaxşıdır. Fiziki fəaliyyət bədənə faydalı təsir göstərir, psixikanı gücləndirir. Təmiz havada uzun gəzinti də faydalıdır. Güc qazanmağınız vacibdir, çünki tanışlıq saytlarında uzun oturmaq sağlamlığınıza mənfi təsir göstərir.
Addım 4
İnternetdən daha az istifadə etməyə çalışın. Bir brauzer pəncərəsini açdıqda, şəbəkəyə ümumiyyətlə qoşulmamaqdansa, tanışlıq saytına getmək istəklərinə qapılma ehtimalı daha yüksəkdir.
Addım 5
Müsbət nəticələr ortaya çıxdıqda və İnternet istəkləri azaldıqda, müvəffəqiyyəti möhkəmləndirmək vacibdir. Tanışlıq saytına getmək məcburiyyətində deyilsiniz - getməyin. Asılılıqdan tamamilə azad olduğunuzu hiss etsəniz belə.
Addım 6
Tanışlıq saytlarında oturmağı dayandırma cəhdləriniz boşa çıxsa, peşəkar bir psixoterapevtdən kömək istəməyiniz məsləhətdir. İnternet asılılığının müalicəsinin əsas fəaliyyət sahələrindən biri olduğu bir mütəxəssis tapmağa çalışın. Məsləhətləşmələrin üz-üzə görüşmələri əhatə etməsi vacibdir. Bu onsuz da bərpa yolunda bir addım olacaq. Forumlarda məsləhətçilərə sual verməməlisiniz.
Addım 7
Pravoslav birisinizsə, kilsəyə gedin. Asılılıq, ehtirasın bir insanın ruhuna təsirinin nəticəsidir. Günahı aradan qaldırmaq üçün mütəmadi olaraq etiraf etməli, Allahdan kömək diləməlisən. Bir kahinlə söhbət etmək faydalı ola bilər. Ümidsizliyə qapılmamaq, sağalmanın baş verəcəyinə inanmaq vacibdir.
