İnternet bağımlılığı, dünya miqyasında şəbəkənin üstünlüklərindən biridir. "Sınırsız imkanlar krallığı" nın faydaları və üstünlükləri, real həyatdan virtual məkana, aludəçi istifadəçinin və ailə üzvlərinin sağlamlığı və maraqlarına zərər verir. Cazibəni necə dəf edə bilərsən?
Zəruri
kompüterdən və internetdən yayına biləcək hər şey; kompüterdən istifadə cədvəli; psixoloq
Təlimat
Addım 1
1-2 həftə ərzində ümumiyyətlə İnternet olmadan etməyə çalışın. Boş vaxtınız çox olacaq, onu real həyatda maraqlı hadisələrlə doldurmağa çalışın: gəzinti, idman və mədəni tədbirlərdə iştirak, kitab oxumaq və s. Evdə oturmayın, daha tez-tez insanlara çıxın.
Addım 2
Köhnə dostlarla yenidən əlaqə qurun və ya real həyatda yeni tanışlıqlar yaradın. Qonaqları daha tez-tez yerinizə dəvət edin və özünüzü ziyarət edin. Ailənizin və həmkarlarınızın həyatında iştirak edin.
Addım 3
Telefondan və şəxsi görüşlərdən istifadə edərək dostlarınız və tanışlarınızla əlaqə qurun, İnternet vasitəsilə yalnız son çarə olaraq əlaqə saxlayın.
Addım 4
Kompüterlə əlaqəli olmayan bir hobbi tapın. Həqiqətən maraqlandığınızı və sizi ovsunlaya bilən şeyləri seçin: yemək bişirmək, filateliya, tikiş, toxuma, numizmatik, tarixi öyrənmək, rəsm çəkmək, yandırmaq, yapbozla kəsmək və s.
Addım 5
İnternetdən əlavə alternativ məlumat mənbələrindən də istifadə edin: radio, televiziya, qəzet və jurnal.
Addım 6
Fiziki fəaliyyətinizi artırın. Mütəmadi olaraq idman edin.
Addım 7
Gündə ən azı bir dəfə təmiz havada gəzməyə çalışın.
Addım 8
Kompüterinizi istifadə etmək üçün bir cədvəl qurun. Ümumdünya Şəbəkəsində olarkən belə bir cədvəli çap edib kompüter masasının üstündən asmaq rahatdır. Gündə 1-2 saat İnternetdə keçirdiyiniz vaxtı məhdudlaşdırın.
Addım 9
İnternetə qoşulmadan əvvəl etdiyiniz hədəfləri müəyyənləşdirin: film izləyin, lazımi məlumatları tapın, poçt qutunuzu yoxlayın, musiqi yükləyin və s. Məqsədlərinizə ciddi şəkildə riayət edin, sonsuz maraqlı keçidlər şəklində kənar məlumatlardan yayındırmayın.
Addım 10
Kompüter istifadə edərkən yeməyin. Mümkün olduqda ailənizlə birlikdə səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi yeməyi bir qayda edin.
Addım 11
Axşam saat 10-dan gec olmayaraq yatın.
Addım 12
İnternet asılılığının öhdəsindən təkbaşına gələ bilmirsinizsə, psixoloqdan kömək istəməkdən çəkinməyin.
